<肥胖增加失智症風險🧠>
俗稱「失智症🧠」的阿茲海默症,是一種令人心碎💔的疾病,今屆奧斯卡最佳男主角安東尼霍普金斯,就是在<爸爸可否不要老>一片中完美演繹失智老人👨🏻🦳。
失智症是一種腦部神經退化症,患者會逐漸忘記生活瑣碎事,最終甚至遺忘身邊的人事物。
要預防腦退化,要保持體重適中,上年英國倫敦大學學院研究證實,中央肥胖與腦退化症存在因果關係。
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日前英國倫敦大學學院一項研究證實,中央肥胖與腦退化症存在因果關係。
研究於6月23日刊於《國際流行病學雜誌(International Journal of Epidemiology)》。研究人員針對超過1.1萬名年齡超過50歲的男女,測量他們的BMI、身高、體重、腰圍等狀況,追蹤調查長達15年,最後共有885位參與者患有失智症🧠。
分析數據後發現,罹患阿茲海默症的參與者之中,有60%病患的內臟脂肪值超過標準;而50歲以上的參與者,腹部脂肪🐷過多的,患失智症的風險會增加28%。若分析對象限縮在女性,腹部肥胖與失智症之間的關聯性會更加顯著,女性中央肥胖者患腦退化症的風險較常人高近四成。😨
腹部越大,大腦🧠的記憶中心會隨之縮小,腦皮層較快變薄。這是由於內臟脂肪分泌的物質,會讓可以殺死神經細胞的「β澱粉樣蛋白(amyloid beta)」堆積在大腦,同時讓能保護腦細胞的胰島素運作效果變差,久而久之,影響記憶力與功能執行力。
中央肥胖無論對身體或是腦部健康,都有直接影響。根據世衞定義,男性腰圍超過九十厘米及女性腰圍超過八十厘米,便屬中央肥胖。
常坐少運動、嗜食高油脂加工食品、煙酒過多,又或是中年男士和停經婦女,脂肪特別易積聚在腹部和內臟。內臟脂肪屬「感覺唔到、搣唔到的脂肪」,所衍生的健康危機,比肥胖、拜拜肉等所積聚的皮下脂肪高得多。內臟脂肪過高除了加快腦退化,更會加重臟腑工作量,擾亂代謝,增加對胰島素抵抗性,容易引發皮下脂肪增多;同時釋放毒素,破壞血管健康,引致許多慢性疾病。中央肥胖人士患心血管病、糖尿病和腎臟問題風險比全身肥胖者更高,患大腸病變風險較常人多六成!😱😱
要針對減腩,健康飲食和運動不可缺。現代人習慣多肉🍖少菜、嗜吃濃味食物,其實只要懂得選擇,健康餐一樣可以有肉吃又濃味。我設計的宇宙飲食沒限制味道和食量,只要用的是天然材料和調味,每餐堅持三成主食、七成蔬菜的黃金比例,多攝取酵素,這種飲食配搭能令腸道該消化的消化、該吸收的吸收,沒用的廢物全排走💩💩,讓身體有營兼健康。
運動方面,研究指出,每週四次,每次半小時「強而有力」的帶氧運動🏃🏻♂️🏃🏻♂️,有助減內臟脂肪。不過現代人工作繁忙,難以抽出時間運動,而且坦白說,深層的內臟脂肪,單靠運動是很難減去;倘若要減,非得做「大量」帶氧運動,但這類帶氧運動只能全身瘦,無法「針對」減腩,成效非常緩慢。若想更有效針對減內臟脂肪,最好配搭做能加速代謝內臟脂肪及燃燒皮下脂肪的高科技儀器療程。我每星期必做「臟脂燃燒療程」,因為我現在這個年紀很容易積聚內臟脂肪,做這療程不單止是為了瘦身,最重要還是為了健康。做三十分鐘「臟脂燃燒療程」,靜靜躺著就等於體內汗蒸幕4小時,能持續提升體溫,減走內臟脂肪、提升代謝、消除水腫💦。
內臟脂肪肥厚每一刻也在危害健康,好好的跟飲食和運動,自然能減走肚腩,醒腦提神。
📽️更多健康資訊🎞️:
我的天然療法路:https://youtu.be/Nu1f9-nACDA
勿讓小朋友濫吃西藥:https://youtu.be/dMSn5CqnNto
#內臟脂肪 #失智症 #腦退化 #阿茲海默症 #補腦 #中央肥胖 #健康 #唐安麒
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內臟脂肪 定義 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答
「王醫師,我的健身教練說內臟脂肪不能太低,不然被撞會容易內臟破裂欸⋯⋯」
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
「內臟脂肪」並不是保護內臟的脂肪好嗎?!!!!(吐血)
人體的脂肪分成「必須」跟「非必須」,「必須
脂肪」是維持正常生理功能所需,「非必須脂肪」的功能包括:維持體溫、休息跟運動能量供給、 #保護及支持內臟。
而「非必須脂肪」囤積在皮下叫做皮下脂肪(subcutaneous adipose tissue,SAT),囤積在腹腔內臟周圍,就叫做 #內臟脂肪(visceral adipose tissue,VAT),SAT跟VAT有截然不同的病生理學,那個拿來保護內臟的其實是 #皮下脂肪,而被發現不正常跑到這些心臟跟肝臟周圍包覆的內臟脂肪又叫「異位性脂肪」(ectopic fat),是會導致發炎跟胰島素抗性還有心血管疾病的啊啊啊啊!!糖尿病嚴重的表現,也是皮下脂肪會開始減少,但是往內臟脂肪增加去了啊。
這就是為何有人體脂率12%壯的不得了還會心肌梗塞或猝死或得糖尿病,就是因為他的內臟脂肪(異位性脂肪)太高了啊~~~會造成疾病的異位性脂肪當然越低越好,不能過低的是皮下脂肪啊(扶額)
麻煩不要再給民眾一知半解的錯誤資訊了,附上Lancet期刊對於內臟脂肪跟異位性脂肪的測量跟定義給需要衛教的人看,不用謝!
https://www.thelancet.com/pdfs/journals/landia/PIIS2213-8587(19)30084-1.pdf
#有時候聽到這種真的會很想拔刀
#趁我還沒施展拔刀術前麻煩看一下連結
#決定衛教影片有快點趕工之必要
內臟脂肪 定義 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的精選貼文
《減重到底能不能喝果汁呢?果汁能幫助減重嗎?》
#抽獎
#贈書活動
經常很多人都有一個疑問就是 #減重到底能不能喝果汁,其實就要看「果汁」怎麼定義了。
✅可以喝果汁的!而我的果汁建議是:
1.絕對不能濾渣,要保留蔬果纖維。
2.結合蔬菜的果汁而非單純一種「水果」。
3.在台灣來說,水果都偏甜,盡量選擇不甜的水果,減少過多糖分攝取。
4.不能加糖。
✅書中的ABC果汁,什麼是ABC果汁?
ABC果汁就是由蘋果(A)、甜菜根(B)、紅蘿蔔(C)打成的蔬果汁,能喝到食材的纖維,完整吸收全食物的營養。可以幫助排毒及提供抗氧化力。
除了基本款的ABC果汁,還有延伸變化款的:
1. BBC果汁(香蕉+甜菜根+胡蘿蔔)
將蘋果換成香蕉,有助於減少體內氣體產生,清理腸道、減緩不適。
2. ACC果汁(蘋果+高麗菜+胡蘿蔔)
高麗菜富含維他命U和K,可以增強消化能力。
✅ABC果汁的魅力
除了食材好取得,製作很簡單之外,ABC果汁含有膳食纖維及植物性營養成分,可以有助於阻止內臟脂肪形成,減少內臟脂肪堆積。
ABC果汁保留了果皮、果肉,不僅僅是果汁,還包含了果肉渣,而這些果肉渣裡的 #不可溶性纖維 可誘導老廢物質排出,讓人氣色好、有益 #腸道健康 。
✅本書特色
1. 科學實證,醫師深入淺出、詳實解說
2. 完整全面,清楚示範12款ABC果汁食譜
3. 貼心應用,針對糖尿病、高血壓族群設計的果汁菜單。
✅抽獎方式:
1.分享此文、粉專按讚。
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活動期間:即日起至4/6止,開獎後將於得獎者留言處回覆。
✅購書連結
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內臟脂肪 定義 在 結論是: 要靠「純運動」消除內臟脂肪 的推薦與評價
肉重節特輯—-打擊內臟脂肪靠飲食還是運動? ... MVPA)才會有用(定義: 每天至少30分鐘,每周至少5天,共150分鐘,VO2Max最大攝氧量約60%),而無氧運動 ... ... <看更多>